Schlagwort: Trainingsernährung

Kaum ein Fitness-Mythos hält sich so hartnäckig wie das anabole Fenster. Die Vorstellung, dass Protein innerhalb von 30 bis 60 Minuten nach dem Training gegessen werden muss, um Muskelaufbau nicht zu verschenken, prägt seit Jahrzehnten Trainingspläne und Ernährungsratgeber. Doch was sagt die aktuelle Forschung tatsächlich dazu? Woher der Mythos vom anabolen Fenster stammt Die Idee…