Über SchweizFit
Warum es SchweizFit gibt
Wer sich im Netz über Training und Ernährung informiert, stösst schnell auf
ein Problem: Fast jede Aussage klingt nach Wissenschaft, aber kaum eine nennt
ihre Quelle. «Studien zeigen» steht in unzähligen Artikeln, welche Studien
gemeint sind, erfährt man selten. Und ob eine Untersuchung acht Teilnehmende
über zwei Wochen umfasste oder zweitausend über ein Jahr, macht für die
Aussagekraft einen gewaltigen Unterschied.
SchweizFit ist ein Ratgeber, der genau das anders macht. Jeder Beitrag nennt
die Studien, auf die er sich stützt, verlinkt sie, und sagt dazu, wo ihre
Grenzen liegen. Das führt manchmal zu unbequemen Antworten. Öfter, als man
denkt, lautet das ehrliche Fazit: Der Effekt ist kleiner als behauptet, oder
die Datenlage reicht schlicht noch nicht aus.
Wie ein Beitrag hier entsteht
Am Anfang steht eine Frage, die im Training oder beim Essen tatsächlich
auftaucht. Wie viele Sätze brauche ich pro Muskelgruppe? Ist Protein nach dem
Training wirklich zeitkritisch? Lohnt sich Vitamin D im Winter?
Danach folgt die Recherche in der Primärliteratur, bestenfalls in Meta-Analysen,
systematischen Übersichtsarbeiten und Fachjournalen, nicht in den Artikeln
anderer Blogs. Wo es Schweizer Daten gibt, etwa vom Bundesamt für Gesundheit
oder von Schweizer Fachgesellschaften, fliessen sie ein.
Jeder Text schliesst mit einer Einordnung für die Praxis. Denn eine Zahl aus
einer Studie hilft niemandem, solange nicht klar ist, was sie für den nächsten
Trainingstag oder den nächsten Einkauf bedeutet.
Wer dahintersteckt
Ich trainiere seit Jahren selbst, sowohl im Kraft- als auch im Ausdauerbereich, und habe über die letzten Jahre mehrere Fitness-Zertifikate erworben, unter anderem die Fitnesstrainer B- und A-Lizenz.
Ich bin weder Arzt noch Ernährungsberater, und ich gebe hier bewusst keine
individuellen Empfehlungen. Was ich tun kann, ist die Forschung so aufbereiten,
dass sie nachvollziehbar wird und man selbst besser Entscheidungen treffen kann.
Was du hier nicht findest
- Trainingspläne von der Stange
- Supplement-Empfehlungen gegen Provision
- Vorher-Nachher-Bilder
- Versprechen, die grösser sind als das, was die Studienlage hergibt
Kontakt und Hinweise
Fehler passieren. Wenn dir in einem Beitrag etwas auffällt, eine Zahl nicht
stimmt oder eine Studie falsch eingeordnet ist, schreib mir. Ich
korrigiere das und vermerke die Änderung im Beitrag.
Diese Inhalte dienen der allgemeinen Information und sind kein Ersatz für eine professionelle medizinische oder ernährungswissenschaftliche Beratung.